Warsztaty „Transformacja menopauzalna”

W Klubie Seniora przy ul. Błękitnej 32 w Wawrze odbył się cykl sześciu bezpłatnych warsztatów „Ubrana w (Pewność) Siebie”, organizowanych przez Fundację Superolemodels we współpracy z Dzielnicą Wawer m.st. Warszawy. Spotkania skierowane były do kobiet w okresie okołomenopauzalnym, które chciały wzmocnić swoją samoświadomość, spokój i styl. Kameralne grupy pracowały w atmosferze bezpieczeństwa i zaufania. Zajęcia łączyły moduły psychologiczne (o asertywności, wizerunku i radzeniu sobie z kryzysami) z relaksacyjnymi – jogą, technikami oddechowymi i pracą z ciałem. Cały cykl był przestrzenią głębokiego kontaktu ze sobą i nowego spojrzenia na kobiecość w czasie zmian.Nasz program obejmował sześć spotkań, które pomogły uczestniczkom przejść przez transformację menopauzalną w atmosferze mocy i pozytywnej energii twórczej. Zajęcia odbywały się w kameralnych grupach, w swobodnej i bezpiecznej atmosferze (maksymalnie 15 kobiet w grupie) i łączyły techniki oddychania oraz jogę z warsztatem psychologicznym i szkoleniem dotyczącym budowania własnego wizerunku i stylu.

Program:

Moduł 1: Aspekty psychologiczne i wizerunkowe (3 spotkania, raz w tygodniu)
– Tematyka warsztatów obejmuje asertywność, radzenie sobie z manipulacją, autentyczność, kryzysy oraz dbanie o swój wizerunek.
– Warsztaty mają na celu zbliżenie się do trudnych tematów, takich jak samotność, brak poczucia wartości czy tożsamości w okresie zmian.

Moduł 2: Praca z ciałem – joga, techniki oddechowe i relaksacyjne (3 spotkania, raz w tygodniu)
– Warsztaty jogi menopauzalnej rozwijające świadomość ciała, wzmacnianie i uelastycznianie ciała.
– Nauka praktyk wspierających dobrostan i spokój, redukcja stresu i zapanowanie nad emocjami.
– Sesje oddechowe i relaksacyjne, odkrywanie związku między postawą ciała, oddechem a stanem psychicznym.

Nasze specjalistki prowadzące zajęcia:
– Justyna Lenarczyk, Wellness Yoga: Certyfikowana instruktorka jogi menopauzalnej z 14-letnim doświadczeniem, znana i zaufana w społeczności kobiet dzielnicy Wawer.
– Justyna Radecka, Ubrana w Siebie: Dyplomowana trenerka umiejętności psychospołecznych, trenerka mentalna i stylistka kobiet, od wielu lat zaangażowana w pracę w fundacjach wspierających kobiety.